Prima di intraprendere una passeggiata in cui si vuole aprirsi a una più ampia percezione dell'ambiente, è possibile fare una breve meditazione prima di iniziare e mantenere lungo il percorso lo stato di attenzione vigile raggiunto.

Senza dover necessariamente ricorrere a tecniche specifiche di meditazione, è sufficiente ripercorrere con gli occhi della mente gli eventi delle ultime ore, sino a recuperare una completa attenzione all'istante presente, poi focalizzare l'attenzione su tutti gli stimoli sensoriali esterni (suoni, profumi, temperatura dell'aria) e su quelli interni, messaggi del corpo, stato d'animo, pensieri.

Questa preparazione acutizza enormemente l'attenzione e permette di intraprendere la passeggiata con un atteggiamento di grande presenza e ricettività.

Marcella Danon