Felicità. Istruzione per l'uso

7 gennaio 2010,

di Redazione LifeGate

Essere più felici, vivere più emozioni positive è possibile: con un po’ di impegno e di tempo i risultati non tarderanno ad arrivare.

“La felicità non costa niente”. Così recitava un
film di Mimmo Calopresti. Per certi versi questa affermazione
contiene un fondo di verità: la felicità non si
compra, non è una proprietà di un oggetto o di
qualcun altro, ma è qualcosa che può sorgere dentro di
noi e a partire da noi, anche se le circostanze
possono esercitare la loro influenza.

“Chiedimi se sono felice” esortava uno dei protagonisti
dell’omonimo film. Eppure, nel senso comune è condivisa
l’idea che si cessa di essere felici nel momento in cui ci si
chiede se lo si é. La felicità, spesso, viene colta
per contrasto: a volte, ci rendiamo conto di essere stati felici
nel momento in cui non lo siamo più.

Eppure, si può
cambiare: è possibile coltivare la propria
felicità, diventare più ottimisti e dare maggiore
spazio alle emozioni
positive.

Queste sono alcune tra le convinzioni di base che la psicologia
positiva, di cui Martin
Seligman è uno dei fondatori, porta avanti.
Ogni individuo possiede una serie di “potenzialità e
virtù“, come il professore le definisce, che se
coltivate, valorizzate, messe in atto, possono dare un senso alla
propria vita, rendere soddisfatti e permettere a chi le esercita di
diventare un modello anche per le altre persone e migliorare
l’intera società. Una buona società, che si regge su
valori collettivi, sullo spirito di collaborazione, sull’altruismo
e sul volontariato, nasce da persone soddisfatte, motivate e
realizzate in grado di trasmettere tutto ciò anche ad altri,
senza sentirsi private di alcunché, ma profondamente
appagate e felici.

Molto spesso la nostra esistenza quotidiana viene letta con un
filtro eccessivamente pessimistico…

Molto spesso la nostra esistenza quotidiana viene letta con un
filtro eccessivamente pessimistico: si ingigantiscono le piccole
difficoltà, ci si attribuisce la colpa, anche quando sono il
frutto delle circostanze, e si pensa che tutto ciò sia
persistente nel tempo. Questo atteggiamento, alla lunga, minaccia
la propria autostima, fa perdere fiducia nelle proprie
capacità e predispone all’inattività, nella
convinzione che qualsiasi cosa si possa fare è inutile,
tanto non cambierà a.

Le numerose ricerche (oltre 4.000), racchiuse nel Database Mondiale della
Felicità, hanno fornito un riscontro
scientifico alla convinzione comune che essere felici e, in
generale, vivere emozioni positive fa bene alla salute fisica e
psichica. Ad esempio vivere emozioni positive:

* rafforza il sistema immunitario e permette di resistere meglio
alle malattie e allo stress;
* rende più propensi a curare attivamente la propria salute,
ad esempio, sottoponendosi a visite mediche regolari, controllando
il regime alimentare, il peso corporeo e svolgendo attività
fisica;
* favorisce le relazioni sociali, la collaborazione, la
disponibilità e la dedizione verso gli altri;
* consente di ottenere migliori risultati nello studio e nel
lavoro, perché favorisce la creatività,
la concentrazione, la responsabilità, l’intraprendenza e lo
spirito di collaborazione;
* contribuisce a dare un senso alla propria vita e facilita il
sorgere di un senso
di realizzazione personale e di soddisfazione.

A questo punto, si instaura un circolo virtuoso tra i fattori
che costituiscono le cause e gli effetti delle emozioni positive,
che si autoalimenta e che ci fa sentire sempre meglio a livello
fisico e psichico.

Essere più felici, vivere più emozioni
positive è possibile: con un po’ di
impegno e di tempo i risultati non tarderanno ad
arrivare.

Anna Fata

Letture consigliate:
Seligman
M., La costruzione della felicità, Sperling &
Kupfer, Milano, 2003.
Seligman M., Imparare l’ottimismo, Giunti, Firenze,
1996.

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