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Pubblicato il 05-12-2001 |
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Prevenzione in "movimento" |
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| Si parla spesso di prevenzione ma non ancora a tutti è chiaro come mai nelle linee guida per una corretta prevenzione vada inserita l'attività fisica. | | | | Studi e ricerche sull'argomento sono molto chiari: chi pratica attività sportiva regolare ha una diminuzione dei "fattori di rischio", una maggiore capacità di mantenersi in salute e di recupero.
Ecco perché i costi sanitari di una "popolazione allenata" sono sicuramente inferiori di quelli di una popolazione che non lo è.
Non è raro sentire i medici consigliarci di praticare del movimento.
In alcuni Stati, ad esempio la Svizzera, viene incentivata l'iscrizione e la pratica di attività fisica a scopo preventivo attraverso il rimborso totale o parziale dei costi sostenuti per l'iscrizione ad attività specifiche o generiche in centri fitness che abbiano superato dei controlli di qualità previsti dalle assicurazioni.
Ma quali sono gli effettivi benefici che si possono ottenere?
Sono generalmente vari a seconda che le attività svolte siano prevalentemente aerobiche, toniche o di natura mista.
- Miglioramento e mantenimento del sistema neuro muscolare, dell'apparato locomotore, del sistema cardiocircolatorio e respiratorio.
- Rallentantamento della diminuzione di efficienza psico fisica dovuta all'invecchiamento.
- Miglioramento e conservazione della caratteristiche elastiche muscolari
- Miglioramento e conservazione della capacità di escursione articolare
- Diminuzione del fattori di rischio per le malattie cardiocircolatorie (cuore e vasi)
- Diminuzione dei trigliceridi nel sangue
- Aumento delle HDL , lipoproteine ad alta densità dette anche "colesterolo buono" che combattono l'arteriosclerosi mantenendo pulite le arterie
- Diminuzione di colesterolo totale in abbinamento ad una diminuzione di consumo di alimenti ricchi di colesterolo diminuzione del colesterolo totale
- Rallentamento dei processi di osteoporosi e diminuzione dei rischi derivati (fratture)
- Innalzamento dei metabolismi anche durante le fasi di "riposo" o di recupero
- Aumento del dispendio energetico settimanale
- Coadiuva in modo ottimale le terapie per la perdita di peso
- Aiuta a mantenere controllato il peso corporeo
- Migliore tolleranza al glucosio
- Migliore capacità di tollerare lo stress
- Aumento della produzione di endorfine che oltre a dare una sensazione di benessere migliorano la capacità di tollerare stress e dolore
- In alcuni casi miglioramento degli stati depressivi e di ansia
I migliori risultati nella diminuzione dei fattori di rischio e dei benefici correlati all'attività fisica si ottengono con la pratica di attività aerobiche. Non trascurare le attività toniche che rimangono importanti per il mantenimento dell'efficienza fisica generale.
Ricordate: il segreto del successo della "prevenzione in movimento" è la continuità con cui si pratica.
Emanuele Oliva
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