Tutti conosciamo le gioie dell’innamoramento e della luna di miele che ne segue. Ma questa è solo la prima fase, all’interno della coppia.
Coltivare consapevolezza
Facili tecniche per la crescita personale, per ampliare la conoscenza di se stessi.
Come “ci si sveglia”? Abituandosi a rivolgere lo sguardo non solo
all’esterno, ma anche all’interno. Imparando, prima di tutto, a
essere “presenti a se stessi”, a ciò che il corpo sente,
allo stato d’animo che si prova, ai pensieri che si alimentano.
L’esercizio è semplice ed efficacissimo, richiede solo
cinque minuti e va ripetuto almeno tre volte al giorno, a occhi
aperti o chiusi, in piedi, seduti o sdraiati.
- Concentra l’attenzione sul tuo corpo. Nota se senti caldo o
freddo, nota se gli abiti ti sono comodi o ti stringono. Chiediti:
“come sta il mio corpo?”. - Concentra l’attenzione sul tuo stato d’animo. Nota se
c’è qualche emozione forte che si sta manifestando oppure
quale è la tonalità emotiva dominante. Chiediti: “di
che umore sono?”. - Concentra l’attenzione sulla mente. Nota se è agitata o
silenziosa, nota quanti e quali pensieri si avvicendano. Lasciali
fluire. Chiediti: “come sono i miei pensieri?”. - Concentra ancora un attimo la tua attenzione su quanto stai
facendo, immaginando di essere in cima a un faro da cui osservi il
tuo corpo, le tue emozioni e i tuoi pensieri. Sofferma la tua
attenzione su questa visuale interna a 360°.
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