Sentirsi inadeguati è un sentimento comune, anche tra le persone di successo. Non è per forza un problema e sfidare l’insicurezza può diventare una risorsa.
Erbe che conciliano il sonno
Le piante medicinali sono in grado di favorire un riposo naturale e ristoratore, senza sonnolenza residua la mattina seguente. Ecco quali sono.
I disturbi del sonno possono precedere ed annunciare l’instaurarsi di vere patologie e come tali non vanno esclusivamente soppressi, ricorrendo all’uso massiccio di psicofarmaci, ma indagati per spezzare e curare gli squilibri che li hanno creati.
Conciliare il sonno con le piante officinali
Le piante medicinali agiscono sull’organismo equilibrando i processi vitali. Quando la difficoltà a prendere sonno dipende dall‘ansia e dall’agitazione diurna, si può acquistare dall’erborista una tisana di tiglio (30 g), melissa (30 g) e fiori d’arancio (40 g). Il consiglio è di non assumerlo solo dieci minuti prima di andare a dormire, bensì di prenderne una tazza anche a fine pomeriggio, ripetendo la somministrazione dopo cena.
Nei casi di insonnia vera e propria, prima di coricarsi la sera si può prendere, oltre alla tisana anche della valeriana, preferibilmente in compresse o gocce, dato lo sgradevole sapore di questa pianta. Nell’uso della valeriana è consigliabile diffidare delle dosi elevate e limitare l’uso a 10 giorni, con intervalli di 2-3 settimane.
Escolzia
L’escolzia è la pianta-rimedio per eccellenza del sogno ansioso, con risvegli notturni dopo la fase REM, tipica conseguenza di un surmenage intellettivo. Nella donna in peri e post menopausa, invece, il luppolo aiuta in caso di sogni angoscianti sui quali si innescano le vampate di calore. Attenzione a non superare le dosi di assunzione, per il pericolo di nausee.
Camomilla
La camomilla, tanto raccomandata da mamme e nonne, esercita un’azione rilassante su stomaco e intestino, piuttosto che sul sistema nervoso centrale. Va però sottolineato che in questi casi il valore rituale ha spesso una funzione maggiore rispetto al principio attivo, e quindi ben vengano i capolini fioriti di questa Asteracea, tanto cara alle vecchie generazioni.
a cura di Anna Paioncini
Quest'opera è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 4.0 Internazionale.
Vola la cosmesi verde che all’insegna dell’antispreco offre prodotti altamente performanti e con un cuore di principi attivi estratti da frutta e verdura. Valorizzandone gli scarti.
Nella Giornata nazionale delle cure palliative, Vidas lancia la terza edizione della campagna di sensibilizzazione #datemiunmantello.
Portare il sorriso nei luoghi di cura fa bene all’umore e al sistema immunitario dei pazienti. Oltre al naso rosso, serve tanta formazione
Ascoltare gli altri è più importante che mai, specie in tempo di crisi che amplifica i conflitti. Con le tecniche giuste si può imparare.
Il 10 ottobre è dedicato alle malattie psichiche. “Una priorità globale” da affrontare insieme, contro lo stigma sociale e i servizi carenti
Nel libro “Respirare il mondo” l’autrice Patrizia Foschi spiega come ritrovare calma e fiducia, attraverso il radicamento e il respiro.
Basta anticipare il risveglio di qualche minuto tutti i giorni per rimanere in forma, di buonumore e in salute. Il segreto è svegliarsi presto.
La salute mentale in Italia è un concetto su cui c’è ancora molto da lavorare, per rimettere al centro l’individuo e sospendere il giudizio.