13,4 milioni di italiani soffrono di insonnia a causa di ansia, stress, predisposizione genetica e abitudini scorrette. Le soluzioni non mancano.
Più tempo per le mani
Semplici esercizi di autostimolazione riflessa dei punti delle mani, per non perdere tempo e rimanere sempre con le mani… in mano.
Un’attesa inevitabile, spazi di tempo inutilizzabili se non per
guardar l’orologio e sospirare impazienti.
Capita ogni tanto di non saper come far passare il tempo,
impossibilitati nel compiere qualunque tipo di lavoro o azione. E
allora le mani cominciano a muoversi nervosamente, non sanno cosa
fare e magari sono tentate dalla fatidica sigaretta.
Ecco allora il momento buono per metterle all’opera,
costruttivamente ma con semplicità, in aiuto della salute.
- utilizzando pollice e indice della mano opposta, stringere con
una certa forza e ripetutamente, i punti situati appena sotto e
appena sopra le nocche di ogni dito; - pizzicare, stringendo con le unghie di pollice e indice come
nell’esercizio precedente, i punti ai lati delle unghie di ogni
dito, punti dove confluiscono i meridiani energetici delle mani
(polmoni al pollice, intestino crasso all’indice, circolazione
sanguigna sulla punta del medio, triplice focolare all’anulare,
intestino tenue e cuore al mignolo). - con il pollice della mano opposta, esercitare una pressione
decisa e prolungata al centro del palmo della mano. Questo
espediente è utilissimo da praticare nei momenti in cui ci
assale l’ansia; il punto situato al centro della mano è
detto, in Medicina Tradizionale Cinese, “palazzo
dell’ansietà”. Può capitare di accorgersi anche di
autostimolarlo istintivamente, nei momenti in cui siamo
particolarmente ansiosi. - Per aiutare un intestino pigro, per far diminuire il mal di
testa, il mal di denti o la tensione nervosa, premere con decisione
il punto situato sulla “montagnetta” che si forma avvicinando il
pollice all’indice. Esattamente sulla sua “cima” si trova un punto,
legato all’intestino crasso e utile quindi per stimolarne la
funzionalità, che ha la caratteristica di “far scendere”
l’energia quando questa tende a “salire” troppo verso l’alto, come
nel mal di testa, nella nausea o nel vomito. - Premere infine, a titolo di stimolazione e prevenzione
generale, la zona interdigitale fra le altre dita. - Se soffriamo il freddo, provare a poggiare il pollice proprio
al centro del dorso della mano opposta e stimolare il punto
“impastando” con una leggera rotazione, abbastanza velocemente e
con una leggera pressione, per almeno un minuto.
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