Il trattamento manuale osteopatico aiuta a ristabilire l’armonia nel sistema nervoso e riequilibra le tensioni. Induce l’autoguarigione ed è adatto a tutti.
Muoversi in acqua
Effetto rinfrescante e pressione dell’acqua favoriscono l’irrorazione sanguigna dei muscoli ma non solo, sul cuore, la circolazione e la respirazione il movimento in acqua svolge un’azione protettiva
Siete in piscina, volete fare qualcosa per voi stessi, per
rilassarvi senza sentirsi costretti a seguire monotoni esercizi
trascurando così la gioia di nuotare?
Pensate prima al vostro benessere, alla consapevolezza del vostro
corpo, ma non dimenticate che esistono dei principi comuni a tutte
le discipline acquatiche che bisogna tenere presente per
familiarizzare velocemente con le varie tecniche del nuoto, per
muoversi nell’acqua e per fare esercizio fisico.
- Alternare costantemente le fasi di spinta di gambe e braccia a
quelle di riposo. - Avere sempre la sensazione di volervi spingere in avanti il
più possibile utilizzando la massima superficie di pressione
con le braccia e le gambe. - Mantenere il più possibile il corpo parallelo all’acqua
limitando ogni superficie perpendicolare alla direzione di
avanzamento, eserciterebbe un’azione frenante. - Non dimentichiamo che per aiutarsi a familiarizzare con l’acqua
e allenarsi correttamente esistono tavolette, pinne, palette che
possono aiutare ad aumentare la forza e la tecnica dei singoli
movimenti.
Esitono nel nuoto stili diversi a cui corrispondono caratteristiche
diverse:
Crawl permette di utilizzare le energie nel modo più
efficace, gambe e braccia insieme senza dimenticare il ruolo
fondamentale della respirazione che regola l’alternanza dei
movimenti e ci rende consapevoli del nostro corpo. Questo è
lo stile più usato, adatto a percorrere tratti a
velocità elevata e per lunghe distanze.
Dorso, in posizione supina, permette di rilassare la colonna
vertebrale e i glutei.
Rana è quello più amato perché permette
una respirazione più facile e agevole.
Delfino, il più spettacolare, crea un’immagine di
bellezza, potenza e velocità..è forse un pò
difficile da imparare ed è per questo che è
consigliato a nuotatori esperti.
Per chi ha problemi di ossa o articolazioni l’acqua è un
toccasana, per allenare la resistenza e sostenere il corpo,
stà a voi verificate l’effetto rilassante e anti-stress
dell’acqua sull’organismo, un’azione molto positiva sulla
salute.
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