Con la fine delle vacanze gli inderogabili impegni lavorativi riprendono a tenerci sotto pressione, richiedendo costantemente concentrazione, riflessi pronti, velocità di ritmi e di pensiero. Marina Brivio, insegnante yoga, consiglia di praticare due semplici asana che rafforzano il sistema nervoso centrale, la concentrazione e combattono ansia e paure. Gesto del coraggio: Seduti in qualunque posizione confortevole portare le mani in grembo con i palmi rivolti al cielo e la mano sinistra che sostiene quella destra. Con lentezza soltanto l’avambraccio destro si solleva ruotando sul gomito come se fosse appoggiato ad un sostegno, si porta perpendicolare a terra con la mano aperta ed il palmo che guarda davanti. Si mantiene la posizione immobile ad occhi chiusi osservando il movimento interno del respiro, allontanando ogni paura e negatività da noi. Posizione della montagna: In piedi prendiamo consapevolezza della posizione eretta. Percepiamo la terra sotto i piedi, le gambe ben presenti ma le ginocchia in una spontanea morbidezza. Una leggera contrazione della muscolatura del basso addome allinea il tratto sacrolombare della colonna, mentre le spalle rimangono rilassate. Da questa posizione saliamo con l’attenzione fino al vertice del capo e distacchiamo le braccia dal tronco a formare la forma triangolare di una montagna. Rimaniamo nella forma cercando di percorrerla con gli occhi della mente e attraverso il respiro. Sentiamo la forza della terra che sale fino al vertice del capo, il respiro più calmo e sottile e ci sentiamo saldi come una grande montagna. Daniela Milano