Respiro ed emozioni, un lavoro di coordinazione

Il respiro interagisce a tal punto con le nostre emozioni che possiamo tracciare un intero elenco di modi di respirare (soprattutto di emettere aria) collegati a particolari stati d’animo ed emozionali.

Il respiro, quindi, accompagna e, al tempo stesso, fa parte delle nostre emozioni. Rendercene conto può essere d’aiuto per comprenderci meglio, per essere più consapevoli dei nostri stati d’animo e delle ragioni che li innescano. Se limitiamo questo processo di conoscenza al solo “capire”, limitiamo anche la nostra esperienza e la possibilità di imparare a gestire noi stessi in modo più efficace. Infatti, conoscere le diverse manifestazioni del nostro respiro e imparare a interagire con esso, attraverso la pratica della tecnica respiratoria – il breathwork – ci porta gradatamente a risultati molto più apprezzabili della sola conoscenza.

Breathwork

Il breathwork (metodologia per lo sviluppo della coscienza di sé, sviluppata attraverso l’utilizzo della respirazione profonda e circolare/connessa) offre percorsi personalizzati, tagliati “su misura”, per risvegliare il potere sopito (qualche volta inibito) del respiro.

Grazie a un semplice training che può essere svolto individualmente o in gruppo si possono imparare i fondamenti di questa tecnica e “allenarsi”, sperimentare, rieducare la propria respirazione, recuperare il flusso dell’energia vitale per incanalarlo a proprio beneficio.

respiro
Grazie a un semplice training si possono imparare i fondamenti del breathwork © Worthy of elegance/Unsplash

I benefici del respiro

Quando al corpo arriva più ossigeno, molti benefici sono assicurati: la circolazione sanguigna è stimolata, organi e tessuti sono maggiormente ossigenati e hanno un miglior ricambio cellulare, nel sistema nervoso si stabilizza la naturale alternanza tra sistema simpatico e parasimpatico (è proprio dall’alterazione del funzionamento di questi due sistemi che hanno origine molti disturbi fisici e disagi emotivi), permettendo
così ad alcune tensioni di sciogliersi. Maggiore relax e maggiore benessere quindi, sia fisici sia interiori. Ma c’è di più. I motivi di stress sono quotidiani nella vita. Alcuni fanno parte dell’esistenza stessa e vanno accettati; altri invece sono prodotti dagli atteggiamenti abituali con cui si affrontano le cose. Su questa seconda sfera il respiro ha un grande potere di intervento e di gestione.

Con l’allenamento e l’esperienza, ricorrere al respiro come mezzo di auto-aiuto e di sostegno nei momenti di difficoltà, diventa automatico e risolutivo. Il breathwork prevede a questo scopo dei veri e propri esercizi di “pronto soccorso”: facili da utilizzare al momento del bisogno, brevi, efficaci nello sciogliere immediatamente il disagio o la tensione.

Un aiuto non da poco, semplice, efficace, a portata di mano: è già dentro di noi, basta imparare a utilizzarlo.

di Milena Screm

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