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Cosa significa fare attività aerobica? Spesso troviamo il suggerimento di svolgere qualche tipo di sport per mettere in moto il nostro organismo
Il termine aerobica significa che vive nell’aria, e in fisiologia indica uno dei meccanismi utilizzati dal nostro organismo per produrre energia.
Più generalmente abbraccia tutte quelle attività sportive (corsa, nuoto, camminata o pedalata, ecc. svolte a intensità costante e prolungata) che implicano quale fonte energetica muscolare la combinazione dell’ossigeno con gli zuccheri
e gli acidi grassi.
La sua popolare diffusione si deve a un medico dell’aeronautica militare statunitense, Kenneth Cooper, che alla fine degli anni Sessanta indirizzò i suoi studi sul miglioramento dell’efficienza fisica, dai quali emersero i benefici mutamenti per la salute a livello di apparati cardiovascolare e respiratorio. In particolare di come la pratica regolare di questo tipo di esercizio fisico, potesse esaltare la capacità organica di immettere e emettere ossigeno dai polmoni, accrescendo il volume totale nel sangue in circolazione e migliorando il trasporto dell’ossigeno attraverso i vasi sanguigni. Cooper studiò dei programmi regolati secondo le età suscitando grande interesse, poiché si trattava del primo esperimento scientifico inteso a valutare e calcolare l’effetto dell’esercizio fornendo tabelle precise indicanti il genere di esercizio, la durata e l’intensità per ciascuna fascia.
Ci si può allenare in tanti modi, ma una distinzione fondamentale è quella tra attività aerobica e anaerobica. Ciò che le differenzia è innanzitutto il tipo di energia utilizzata.
Scopo di un programma di esercizi aerobici è di accrescere la massima quantità di ossigeno metabolizzabile dall’organismo in un tempo dato e cioè di aumentare la capacità aerobica.
Questa dipende dalla capacità di:
In sintesi significa avere polmoni efficienti, cuore potente e buon sistema circolatorio. Poiché tutto ciò riflette le condizioni di questi organi vitali, la capacità aerobica è l’indice migliore dell’efficienza fisica generale.
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