La ricerca di antibiotici naturali è un campo proficuo per la cura e la prevenzione delle malattie infettive. Le evidenze attuali suggeriscono possibilità interessanti.
Running. Bastano 5 minuti al giorno per sentirne i benefici
Bastano 5 minuti al giorno di corsa per vivere più sani. Diversi studi rivelano che il segreto per rimettersi in forma, perdere peso e migliorare il proprio benessere è fare piccole cose giorno per giorno. Running: correre per 5 minuti al giorno Migliora l’autostima, rallenta l’invecchiamento, rende più longevi, è perfetta per perdere peso. Ma non solo.
Bastano 5 minuti al giorno di corsa per vivere più sani. Diversi studi rivelano che il segreto per rimettersi in forma, perdere peso e migliorare il proprio benessere è fare piccole cose giorno per giorno.
Running: correre per 5 minuti al giorno
Migliora l’autostima, rallenta l’invecchiamento, rende più longevi, è perfetta per perdere peso. Ma non solo. Ecco i motivi per cui vale la pena iniziare a fare running.
Correre per 5 minuti al giorno, o 30 alla settimana, genera gli stessi benefici al nostro corpo che correre per 21 minuti al giorno, ovvero 150 minuti alla settimana. È quanto sostiene una ricerca apparsa sul Journal of American College of Cardiology.
Molti studi hanno sostenuto che per ottenere i benefici del running fosse necessario correre per oltre 15 chilometri a settimana, o comunque per un ammontare di tempo superiore alle tre ore. Questa recente ricerca (condotta da una serie di atenei americani) invece indica una soglia più bassa, così come altri studi, che sostengono come non sia necessario correre così tanto per mantenersi sani.
I 5 minuti al giorno di buona intensità ridurrebbero in modo significativo i rischi di problemi cardiovascolari (45%) e in generale di morte prematura (del 30%).
Anche James Levine dell’americana Mayo Clinic ha condotto studi sul tema, spiegando come, facendo il giro dell’ufficio per due minuti per tre volte ogni ora (forse una pratica meno realistica che correre tutti i giorni per 5 minuti), si ottengano più risultati che in un’ora di palestra nel combattere i rischi della vita sedentaria.
La battaglia per il peso, la forma fisica e la vita sana si combatte nei dettagli e nei ritagli di tempo delle nostre giornate, anziché nei piani di allenamento invasivi e nelle grandi imprese sportive. Sono i piccoli cambiamenti, forse più sostenibili nell’arco della quotidianità, a fare la differenza. Un altro studio spiega che la dieta migliore consiste nel rinunciare a sole 100 calorie al giorno per perdere peso progressivamente (5 chili in 3 anni) e in modo stabile, pur non facendo eccessivi sacrifici.
Un quarto d’ora per ridurre il rischio di osteoporosi e rafforzare le articolazioni
È scientificamente provato che correre 15 minuti per 3 volte alla settimana riduce il rischio di osteoporosi del 40 per cento. Se le articolazioni non sono soggette a particolari patologie lo jogging è utile anche per rinforzare legamenti e cartilagine. La corsa, infine, aumenta la densità ossea riducendone il decremento in età avanzata.
Siamo anche su WhatsApp. Segui il canale ufficiale LifeGate per restare aggiornata, aggiornato sulle ultime notizie e sulle nostre attività.
Quest'opera è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 4.0 Internazionale.
Secondo la Corte costituzionale la sugar tax sulle bevande analcoliche edulcorate è pienamente legittima e risponde anche a una esigenza sociale.
Praticare assiduamente uno sport come la corsa implica il visualizzare se stessi come soggetti essenzialmente dinamici, avvezzi ad abitare il mondo, ad esplorarne i variegatissimi scenari naturali, a comportarsi come ospiti provvisori di habitat mutevoli, ancor prima che come inquilini stanziali delle quattro mura domestiche. Ecco perché la categoria sociologica dei runner appare contraddistinta innanzitutto
sponsorizzato da Comfort for my home
I probiotici, sono batteri amici presenti nell’apparato gastrointestinale, capaci di favorire uno stato generale di benessere
La terapia che si basa sui fiori di Bach è semplice, ed efficace. Parte della sua bellezza è determinata dal fatto che non richiede un grande sapere
Riconoscere l’insieme per curare. Alla base della medicina olistica, l’identificazione di corpo, mente e spirito quali componenti di un sistema unificato.
Gli zuccheri sono alla base di nuove ricerche che dimostrano come un loro consumo elevato alimenti l’insorgenza della depressione.
Una ricerca ha rilevato la presenza di microplastiche nelle placche delle arterie e ha osservato che rappresentano un fattore di rischio cardiovascolare.
Assistere una persona cara malata può mettere a dura prova la psiche. Il supporto psicologico fornito da Vidas nasce per superare il burnout.