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Prevenzione in movimento: il ruolo dell’esercizio fisico per la salute
chi pratica attività sportiva regolare ha una diminuzione dei “fattori di rischio”, una maggiore capacità di mantenersi in salute e di recupero.
Studi e ricerche sull’argomento sono molto chiari: chi pratica
attività sportiva regolare ha una diminuzione dei “fattori
di rischio”, una maggiore capacità di mantenersi in salute e
di recupero.
Ecco perché i costi sanitari di una “popolazione allenata”
sono sicuramente inferiori di quelli di una popolazione che non lo
è.
Non è raro sentire i medici consigliarci di praticare del
movimento.
In alcuni Stati, ad esempio la Svizzera, viene incentivata
l’iscrizione e la pratica di attività fisica a scopo
preventivo attraverso il rimborso totale o parziale dei costi
sostenuti per l’iscrizione ad attività specifiche o
generiche in centri fitness che abbiano superato dei controlli di
qualità previsti dalle assicurazioni.
Ma quali sono gli effettivi benefici che si possono ottenere?
Sono generalmente vari a seconda che le attività svolte
siano prevalentemente aerobiche, toniche o di natura mista.
- Miglioramento e mantenimento del sistema neuro muscolare,
dell’apparato locomotore, del sistema cardiocircolatorio e
respiratorio. - Rallentantamento della diminuzione di efficienza psico fisica
dovuta all’invecchiamento. - Miglioramento e conservazione della caratteristiche elastiche
muscolari - Miglioramento e conservazione della capacità di
escursione articolare - Diminuzione del fattori di rischio per le malattie
cardiocircolatorie (cuore e vasi) - Diminuzione dei trigliceridi nel sangue
- Aumento delle HDL , lipoproteine ad alta densità dette
anche “colesterolo buono” che combattono l’arteriosclerosi
mantenendo pulite le arterie - Diminuzione di colesterolo totale in abbinamento ad una
diminuzione di consumo di alimenti ricchi di colesterolo
diminuzione del colesterolo totale - Rallentamento dei processi di osteoporosi e diminuzione dei
rischi derivati (fratture) - Innalzamento dei metabolismi anche durante le fasi di “riposo”
o di recupero - Aumento del dispendio energetico settimanale
- Coadiuva in modo ottimale le terapie per la perdita di
peso - Aiuta a mantenere controllato il peso corporeo
- Migliore tolleranza al glucosio
- Migliore capacità di tollerare lo stress
- Aumento della produzione di endorfine che oltre a dare una
sensazione di benessere migliorano la capacità di tollerare
stress e dolore - In alcuni casi miglioramento degli stati depressivi e di
ansia
I migliori risultati nella diminuzione dei fattori di rischio e dei
benefici correlati all’attività fisica si ottengono con la
pratica di attività aerobiche. Non trascurare le
attività toniche che rimangono importanti per il
mantenimento dell’efficienza fisica generale.
Ricordate: il segreto del successo della “prevenzione in movimento”
è la continuità con cui si pratica.
Emanuele Oliva
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