Prevenzione in movimento: il ruolo dell'esercizio fisico per la salute

22 marzo 2003,

a cura della redazione

Chi pratica attività sportiva regolare ha una diminuzione dei “fattori di rischio”, una maggiore capacità di mantenersi in salute e di recupero.

Prevenzione in movimento: il ruolo dell’esercizio fisico per la salute

Studi e ricerche sull’argomento sono molto chiari: chi pratica attività sportiva regolare ha una diminuzione dei “fattori di rischio”, una maggiore capacità di mantenersi in salute e di recupero.
Ecco perché i costi sanitari di una “popolazione allenata” sono sicuramente inferiori di quelli di una popolazione che non lo è.

Non è raro sentire i medici consigliarci di praticare del movimento.
In alcuni Stati, ad esempio la Svizzera, viene incentivata l’iscrizione e la pratica di attività fisica a scopo preventivo attraverso il rimborso totale o parziale dei costi sostenuti per l’iscrizione ad attività specifiche o generiche in centri fitness che abbiano superato dei controlli di qualità previsti dalle assicurazioni.

Ma quali sono gli effettivi benefici che si possono ottenere?
Sono generalmente vari a seconda che le attività svolte siano prevalentemente aerobiche, toniche o di natura mista.

Miglioramento e mantenimento del sistema neuro muscolare, dell’apparato locomotore, del sistema cardiocircolatorio e respiratorio
Rallentantamento della diminuzione di efficienza psico fisica dovuta all’invecchiamento
Miglioramento e conservazione della caratteristiche elastiche muscolari
Miglioramento e conservazione della capacità di escursione articolare
Diminuzione del fattori di rischio per le malattie cardiocircolatorie (cuore e vasi)
Diminuzione dei trigliceridi nel sangue
Aumento delle HDL , lipoproteine ad alta densità dette anche “colesterolo buono” che combattono l’arteriosclerosi mantenendo pulite le arterie
Diminuzione di colesterolo totale in abbinamento ad una diminuzione di consumo di alimenti ricchi di colesterolo diminuzione del colesterolo totale
Rallentamento dei processi di osteoporosi e diminuzione dei rischi derivati (fratture)
Innalzamento dei metabolismi anche durante le fasi di “riposo” o di recupero
Aumento del dispendio energetico settimanale
Coadiuva in modo ottimale le terapie per la perdita di peso
Aiuta a mantenere controllato il peso corporeo
Migliore tolleranza al glucosio
Migliore capacità di tollerare lo stress
Aumento della produzione di endorfine che oltre a dare una sensazione di benessere migliorano la capacità di tollerare stress e dolore
In alcuni casi miglioramento degli stati depressivi e di ansia

I migliori risultati nella diminuzione dei fattori di rischio e dei benefici correlati all’attività fisica si ottengono con la pratica di attività aerobiche. Non trascurare le attività toniche che rimangono importanti per il mantenimento dell’efficienza fisica generale.

Ricordate: il segreto del successo della “prevenzione in movimento” è la continuità con cui si pratica.

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