Il ginocchio: legamenti e problemi

Il ginocchio è l’articolazione più a rischio durante lo sci e altri sport. Oltre ai problemi da sbagliata flessione sono frequenti le patologie dei menischi

 

Distorsioni, fratture e soprattutto problemi ai legamenti crociati, sono alcune fra le patologie più frequenti. Quella del ginocchio è un’articolazione complessa con funzione di flesso-estensione e di ridotta rotazione interna ed esterna della gamba (che si può compiere solo a ginocchio flesso).

 

Per evitare danni, la preparazione fisica deve essere volta a potenziare in modo adeguato e bilanciato la muscolatura anteriore e posteriore della coscia che stabilizza il ginocchio. ©Ingimage
Per evitare danni, la preparazione fisica deve essere volta a potenziare in modo adeguato e bilanciato la muscolatura anteriore e posteriore della coscia che stabilizza il ginocchio. ©Ingimage

La rotazione risulta essere il movimento più pericoloso e allo stesso tempo frequente in molti sport. Quando il ginocchio è flesso, i legamenti che lo proteggono sono lassi, pertanto bruschi movimenti in estensione dalla flesso-rotazione, possono compromettere i crociati.

I danni al menisco

Un consiglio per chi scia: in caso di caduta è necessario assecondare la direzione di scivolamento, evitando di reagire d'istinto per cercare di rialzarsi. ©Ingimage
Un consiglio per chi scia: in caso di caduta è necessario assecondare la direzione di scivolamento, evitando di reagire d’istinto per cercare di rialzarsi. ©Ingimage

Molto comune è il trauma del menisco per uno stress rotatorio eccessivo su ginocchio flesso, su cui grava il peso del corpo. Non meno frequenti sono le patologie dei menischi, due dischi posti tra epifisi distale del femore ed epifisi prossimale della tibia che fungono da cuscinetti tra le estremità ossee ed assorbono gli urti.

Come prendersi cura delle ginocchia

  • Riducete gli impatti sulla parte anteriore delle ginocchia.
  • Controllate l’allineamento tra anca, ginocchio e caviglia in tutte le posizioni.
  • Bilanciate l’uso delle tre articolazioni durante tutti i movimenti.
  • Un eventuale dolore al ginocchio potrebbe dipendere da uno scorretto allineamento posturale.
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