
Il lutto a volte inizia prima della perdita: parliamo di lutto anticipatorio, come riconoscerlo e come affrontarlo con serenità.
Ogni anno in Italia 70mila fratture sono dovute all’osteoporosi, che colpisce una donna su quattro dopo la menopausa. Una delle strade per prevenirla passa attraverso l’alimentazione.
L’osteoporosi e le patologie ossee ad essa collegate fanno spendere
ogni anno allo stato italiano (solo di spese ospedaliere) ben 100
miliardi di lire, interessando il 30 per cento dei posti letto
negli ospedali. Se a questi dati si aggiunge il fatto, che si
tratta di una malattia in rapida crescita e l’Organizzazione
Mondiale della Sanità prevede per il 2050, a livello
mondiale, un aumento delle fratture del femore per osteoporosi
dall’attuale milione e mezzo annuo a ben sei milioni.
Malgrado la diffusione di questa patologia, la scienza non è
ancora riuscita ad individuarne chiaramente le cause. Da qui
l’importanza di un’efficace prevenzione basata oggi su due
capisaldi: l’attività fisica, perché il moto stimola
la formazione della massa ossea, e l’alimentazione, con una dieta
ricca di calcio. L’Organizzazione Mondiale della Sanità
raccomanda l’assunzione di almeno 800-1.500 mg/al giorno di
calcio.
Praticare della ginnastica in forma dolce è molto utile,
poiché l’esercizio è fondamentale per stimolare la
fissazione del calcio nelle ossa. Le ricerche hanno dimostrato, che
donne in menopausa sottoposte per nove mesi ad esercizi della
durata di 50-60 minuti per tre volte alla settimana, ottenevano un
aumento della densità ossea nelle vertebre lombari del 5,2
per cento.
Sul versante alimentazione sarebbe opportuno evitare il consumo di
alcuni cibi, che favoriscono la demineralizzazione del tessuto
osseo e introdurre invece con la dieta prodotti ricchi di
calcio.
Alimenti si
Cereali integrali (in part. miglio)
Semi (in part. sesamo)
Verdure (a foglie e a radice)
Legumi (in part. soia)
Vitamina C (in forma naturale)
The bancha
Germogli (in part. alfa alfa)
Prugne umeboshi
Limone
Alghe
Alimenti no
Formaggi
Latte e latticini
Pomodoro e patate
Proteine animali (in part. carne)
Vitamina C di sintesi
Caffè, vino e alcolici in genere
Zuccheri raffinati
Catia Trevisani
Siamo anche su WhatsApp. Segui il canale ufficiale LifeGate per restare aggiornata, aggiornato sulle ultime notizie e sulle nostre attività.
Quest'opera è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 4.0 Internazionale.
Il lutto a volte inizia prima della perdita: parliamo di lutto anticipatorio, come riconoscerlo e come affrontarlo con serenità.
Dopo l’Australia, in Italia prende vigore l’appello al governo per proibire gli smartphone prima dei 14 anni e i social prima dei 16. Le ragioni dei primi firmatari, Daniele Novara e Alberto Pellai.
Due termini correlati che esprimono concetti leggermente diversi. Abbiamo chiesto aiuto a Vidas per capire.
Comprendere l’epigenetica fornisce gli strumenti per restare in salute. Dall’alimentazione allo stile di vita, scopriamo come influire positivamente sul nostro patrimonio genetico.
Nel capoluogo lombardo esistevano già norme contro le sigarette ma ora si inaspriranno. Sono previste sanzioni per i trasgressori dai 40 ai 240 euro.
I risultati di uno studio condotto negli Stati Uniti ipotizzano un collegamento tra 22 pesticidi e i tassi di incidenza e mortalità del cancro alla prostata.
Un anno dopo l’introduzione della Ulez, l’enorme Ztl a traffico limitato, Londra centra gli obiettivi. “Camminare previene l’obesità” spiega l’esperta Cristina Xiao.
La salute mentale dovrebbe ricevere la stessa attenzione di quella fisica, ma questo principio si scontra contro la scarsità di risorse pubbliche.
Una ricerca americana confronta gli impatti di pesticidi e fumo sull’incidenza del cancro, evidenziando un’importante sovrapposizione.