Osteopenia, cosa fare per evitare che si trasformi in osteoporosi

26 novembre 2019,

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Il termine osteopenia indica una riduzione dei valori di densità minerale ossea, condizione che riguarda maggiormente l’universo femminile. Un sano stile di vita, una dieta varia ed equilibrata e, dove necessario, un’ integrazione di vitamina D e minerali, possono sostenere positivamente le ossa.

I disturbi ossei sono una condizione alla quale porre la dovuta attenzione con l’avanzare dell’età, in particolar modo per le donne. Questo perché per motivi fisiologici l’organismo femminile è maggiormente predisposto a variazioni della densità ossea.

Cos’è l’osteopenia

Osteopenia è il termine medico con cui si descrive la presenza di una densità minerale ossea inferiore alla normalità, che rende l’apparato scheletrico un po’ più debole e più facilmente esposto alle fratture, ma ad un livello comunque meno grave rispetto all’osteoporosi. L’osteopenia non dà particolari segnali o sintomi ed è una condizione di cui generalmente soffrono le persone mature, tranne i casi che riguardano giovani con una predisposizione personale o ereditaria alla patologia. Si parla allora di osteopenia precoce.

Le cause che portano all’osteopenia sono numerose: nelle donne, in primis, il calo di estrogeni, mentre negli uomini la riduzione di testosterone. Questi due ormoni rivestono un ruolo fondamentale per la salute delle ossa, ma purtroppo nelle donne si registra un calo notevole della produzione di estrogeni con l’arrivo della menopausa. Altri fattori di rischio sono il fumo di sigaretta, il consumo costante di bevande alcoliche, l’assunzione di alcuni farmaci così come un’alimentazione scorretta o insufficiente e la mancanza di attività fisica.

Va ricordato che l’osteopenia, anche se molto diffusa, non è una fase obbligata della vita, ci sono persone con un apparato scheletrico forte che non sviluppano alcun tipo di problema legato alla fragilità ossea. Esattamente come va specificato che l’osteopenia, pur essendo l’anticamera dell’osteoporosi, può anche non evolvere in questa condizione se si osservano regole precise legate allo stile di vita, all’alimentazione e se ci si aiuta con un’integrazione minerale corretta, ad esempio con il magnesio.

Cosa si può fare?

La chiave per preservare le nostre ossa da spiacevoli problematiche è mantenere un buon equilibrio fra tutti i sali minerali utili a preservare il benessere dell’apparato scheletrico. Importante è poter contare su una dose adeguata di vitamina D, una dieta sana ed equilibrata, uno stile di vita sano che comprenda anche attività fisica regolare. A tavola è consigliato il consumo di cereali integrali, semi oleosi, frutta secca e molta verdura. Fondamentale è il movimento quotidiano, perfetto per mantenere le ossa in salute.

Mix di semi oleosi — I semi oleosi sono una buona fonte di magnesio e calcio © Ingimage

Se la palestra non è nelle nostre corde, si può optare per la corsa leggera, la camminata veloce ma anche una lunga passeggiata nel parco più vicino a casa, tutti i giorni, può essere d’aiuto. Ugualmente il ballo o il nuoto sono attività utili allo scopo.

Un sostegno ulteriore

Tra i minerali più importanti per le ossa vi è certamente il magnesio, infatti il 60 per cento di questo minerale è conservato in queste strutture. Il magnesio è il secondo elemento più presente nelle cellule, contribuisce all’equilibrio di molti minerali, attiva numerose reazioni indispensabili per il benessere dell’organismo. Natural Point produce e commercializza da oltre venticinque anni Magnesio Supremo®, risultato di professionalità, esperienza e garanzia di una corretta integrazione.

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