Alcuni suggerimenti alimentari da integrare alla dieta delle donne in menopausa. Ecco cosa mangiare e cosa evitare per un’alimentazione equilibrata.
Misura il tuo livello di energia: sei carico o scarico?
Il nostro stile di vita prevede spesso mille impegni, poche ore di sonno, lavoro, stress e malesseri generalizzati. Ecco un semplice test per misurare la propria energia.
Di Maria Teresa Lucheroni
Il nostro stile di vita è troppo spesso lontano dalla natura e dai suoi cicli biologici. Non di rado nei cambi di stagione accade che, invece di ridurre le nostre attività, dobbiamo far fronte ad un surplus di impegni e di lavoro per cui, alla fine, ci sentiamo scarichi e “spompati”. Ecco qui un rapido test che misura il tuo livello di energia.
- Recentemente hai passato un periodo di eccessivo stress lavorativo che si è protratto per diverse settimane o mesi?
- Nel periodo autunnale e invernale hai sofferto di numerosi raffreddori o di influenze lunghe o recidivanti?
- Dormi meno di sei ore per notte?
- La mattina ti svegli stanco e con la sensazione di non aver riposato bene anche se non sei andato a letto tardi?
- Al mattino fai fatica ad ingranare la tua attività lavorativa e hai bisogno di un paio di caffè per poter partire?
- Ultimamente il tuo desiderio sessuale è in calo?
- Non riesci a concentrarti, commetti degli errori di disattenzione o hai dei piccoli vuoti di memoria?
- Quando vai a letto, anche se ti senti stanco fai fatica a prendere sonno?
- Ultimamente ti pesa mantenere il programma di fitness o di attività fisica che hai sempre svolto regolarmente?
- Guardandoti allo specchio, ti accorgi che il tuo viso appare più stanco e segnato del solito, o con occhiaie profonde?
Cosa fare se hai poca energia
Se hai risposto affermativamente ad almeno quattro domande, il livello energetico del tuo organismo è in calo e questo può pregiudicare il tuo stato di salute e di benessere psicofisico. Occorre correre ai ripari recuperando energia con adeguati momenti di riposo e chiedendo aiuto ai rimedi naturali.
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