Lo studio ha associato il consumo abituale di caffè a una composizione corporea più sana e a parametri metabolici più favorevoli. Sono emerse anche associazioni con gli ormoni sessuali, con differenze tra uomini e donne.
Alimentazione nella futura mamma
L’alimentazione della futura mamma segue in tutto e per tutto le linee guida dell?alimentazione naturale, con queste due differenze: un apporto calorico leggermente più alto e maggiore attenzione riguardo la presenza di alcuni nutrienti importanti. Se la neo mamma dovesse arrivare alla gravidanza da un passato di eccessi alimentari (troppo zucchero, grassi o sale ad
L’alimentazione della futura mamma segue in tutto e per tutto le linee guida dell?alimentazione naturale, con queste due differenze: un apporto calorico leggermente più alto e maggiore attenzione riguardo la presenza di alcuni nutrienti importanti.
Se la neo mamma dovesse arrivare alla gravidanza da un passato di eccessi alimentari (troppo zucchero, grassi o sale ad esempio) dovrà tenere presente che le modifiche da apportare alla dieta non potranno essere troppo drastiche, per evitare l’insorgenza di uno squilibrio metabolico.
L’ideale, quindi, sarebbe avvicinarsi ad una alimentazione equilibrata già prima dell?inizio del concepimento, come scrive il professor Luciano Pecchiai, Primario Patologo Emerito dell’Ospedale dei Bambini “Vittore Buzzi” di Milano: “Prepararsi all’arrivo di un figlio, significa anche eliminare per tempo gli eventuali errori alimentari quantitativi e qualitativi”.
Quando si decide responsabilmente di avere un figlio e si è coscienti dell’importanza, per la salvaguardia della salute del bambino, dello stile di vita e della qualità dell’alimentazione, è importante, appunto, mangiare bene? In ogni caso, un concreto miglioramento alla propria dieta, anche a gravidanza già iniziata, si avrà sicuramente prestando maggiore attenzione alla qualità degli alimenti: cereali integrali o semintegrali al posto di quelli raffinati, cibi freschi e di stagione possibilmente da agricoltura biologica, sono ricchi di sostanze benefiche e privi di residui di sostanze chimiche, a tutto vantaggio della salute della madre e del bambino. Il cibo da preferire è quello semplice, poco elaborato, da cucinare a casa e che conserva intatti i fattori vitali probiotici, come vitamine, enzimi, oligoelementi, che favoriscono le funzioni vitali e attivano le difese naturali dell’organismo.
Durante la dolce attesa è meglio non abusare di calorie, zuccheri e manicaretti – secondo Stefania Piloni, ginecologa e omeopata -. Meglio una mamma in forma di una mamma appesantita dai troppi chili accumulati in gravidanza. Come regola generale si può dire che la gravidanza necessita di un regime dietetico di 2000/2500 calorie. I chili totali concessi sono all’incirca 11/13, ma quelli che il ginecologo desidera sono all?incirca 10. Stare a dieta in gravidanza è difficile, soprattutto nell’ultimo trimestre, quando il bambino aumenta di peso e le voglie impazzano. Non solo: permane la convinzione sbagliata che una restrizione alimentare possa danneggiare lo sviluppo del bambino. Invece è esattamente il contrario.
È l’alimentazione eccessiva e sbilanciata che rischia di danneggiare il filtro placentare, poiché zuccheri e grassi rovinano i piccoli vasi che portano sostanze nutritive dalla mamma al bambino. Genitori, parenti e amici stuzzicano la gola della povera gestante con ogni genere di pietanze prelibate: ma, attenzione, saranno proprio loro che dopo il parto, quando il peso della mamma resterà elevato, scuoteranno la testa?
Quanti pasti sono consigliati nell’arco della giornata? Tre pasti al giorno e una buona e ricca colazione continua la dottoressa Piloni -. Le merende a metà mattina e metà pomeriggio sono utilissime per evitare cali glicemici (frutta, yogurt, qualche biscotto ai cereali, riso soffiato con un velo di marmellata).
Altro errore grossolano è quello di mangiare zuccheri se ci si sente deboli, se cala la pressione o se si avverte una piccolo capogiro. In tutti questi casi il corpo sta chiedendo sali e non zuccheri, meglio un integratore di sodio e potassio del solito cucchiaino di zucchero, del tutto fuori luogo. L’integratore di acido folico (vitamina B9) è fondamentale nel primo trimestre di gravidanza, per evitare nel bambino la spina bifida, una grave malformazione della colonna vertebrale.
La terapia con il ferro, invece, dipende dallo stato di anemizzazione: se gli indici ematici di ferro sono buoni vuol dire che l’apporto nutritivo è sufficiente; in caso contrario va integrato. Legumi come lenticchie, fagioli, ceci e cereali come farro e orzo sono molto utili in gravidanza, soprattutto se cucinati nel classico piatto unico mediterraneo, con le verdure e un buon olio extravergine di oliva: i nutrienti non mancheranno e le calorie saranno contenute.
Siamo anche su WhatsApp. Segui il canale ufficiale LifeGate per restare aggiornata, aggiornato sulle ultime notizie e sulle nostre attività.
Quest'opera è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 4.0 Internazionale.
Alla Tenuta di Paganico, azienda biologica in Toscana, il pascolo di bovini e suini coesiste con una gestione sostenibile del bosco che preserva il territorio.
Terra Madre 2026 raccoglie l’eredità di Carlo Petrini, festeggia i 40 anni di Slow Food e celebra la biodiversità in tutte le sue declinazioni: appuntamento a Torino, dal 24 al 27 settembre
La stima è di una revisione di Pesticide Action Network che contro l’avvelenamento da pesticidi chiede lo stop alle sostanze tossiche e alternative più sicure.
Alcuni agricoltori del Kansas, supportati dal Land Institute, stanno sperimentando la coltivazione del Kernza, cereale perenne che resiste meglio agli eventi estremi e sequestra più carbonio.
È un progetto di ricercatori di Città del Capo che ripulisce le acque di un fiume con pietre, legno e sassi e consente di irrigare gli orti di una comunità in espansione.
Alcuni scienziati italiani sostengono che un microbiota alterato anticipa il manifestarsi di malattie croniche. Sottolineando il potenziale di prevenzione, chiedono nuove norme per i cibi ultra-processati.
Si chiama “climateflation” l’inflazione dovuta agli eventi climatici estremi: numerosi beni alimentari vedranno i prezzi salire fortemente.
Secondo un rapporto di Greenpeace, c’è il rischio che il cibo riscaldato in contenitori di plastica venga contaminato da microplastiche.