Le noci fanno bene: tutto su benefici, valori nutrizionali e ricette

La noce è indicata come cibo di scorta per gite e escursioni in quanto può essere mangiata anche in discreta quantità.

Le noci sono indicate come cibo di scorta per gite e escursioni in quanto possono essere mangiate anche in discreta quantità, sono l’unico frutto oleoso a reazione leggermente acida ed è per questo che sono più indicate in un’alimentazione ricca di frutta, verdura, latte, e così via.

In Italia, la varietà di noci più coltivata è quella di Sorrento, pregiata ed antica, dal guscio sottile e gheriglio tenero, saporito e poco oleoso. La raccolta di questa cultivar, ancora saldamente legata alla storia, avviene manualmente ed è seguita dall’essiccamento dei frutti all’aperto, su graticci, in zone ventilate.

Valori nutrizionali delle noci

Le noci sono il frutto oleoso più energico in Europa, il più ricco di grassi e tra i meno ricchi di proteine. Contengono, oltre a protidi e glicidi, sali minerali, soprattutto lo zinco e il rame, vitamine A, B1, B2, B5 e P.P.

Le noci fanno bene: ecco benefici e proprietà

Le noci fanno bene a tutti. ©Ingimage
Le noci fanno bene a tutti. ©Ingimage

Tonico del sistema nervoso, utile per i diabetici, per chi soffre di anemia, nelle malattie della pelle e nella debolezza di stomaco, la noce è un ricostituente che non deve mancare nel menù di convalescenti, ragazzi e vecchi; ma attenzione, le noci ed il loro olio inacidiscono facilmente e diventano allora indigeste.

Come usare il mallo delle noci

Il mallo è lo strato verde che avvolge le noci fresche. ©Ingimage
Il mallo è lo strato verde che avvolge le noci fresche. ©Ingimage

Il mallo ha proprietà antisettiche e cheratizzanti e viene usato nelle affezioni della pelle. Per le sue proprietà di tingere di bruno, viene adoperato nei prodotti abbronzanti e per dare la tonalità castana ai capelli. A tale scopo preparate un decotto di 200 grammi di mallo di noce per un litro d’acqua e aggiungere 300 grammi di alcool puro: passarlo tra i capelli dopo lo shampoo.

L’olio ottenuto dai semi è uno dei migliori emollienti cosmetici, con marcate proprietà di permeazione della pelle.

Dolci e altre ricette con le noci

Penne integrali al forno con zucca gorgonzola e noci

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Le penne integrali al forno con zucca gorgonzola e noci. © Laura La Monaca
Ecco ricetta veloce per preparare le penne integrali al forno con la zucca, il gorgonzola e le noci

Spaghetti energetici alla salsa di noci (fatta in casa)

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Gli spaghetti energetici alla salsa di noci.

Questo pesto di noci è semplice e pieno di sapore. Fornisce grassi preziosi per il cuore e il cervello. L’ideale per iniziare con energia l’anno nuovo!

Insalata di farro con cavolo nero, formaggio di capra e noci

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Insalata di farro con cavolo nero, formaggio di capra e noci. © Laura La Monaca

Un modo semplice e veloce per preparare, nei mesi invernali, un’insalata di farro con cavolo nero e renderla sfiziosa con il formaggio di capra e le noci

Tortellini con crema di spinaci, funghi e noci

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I tortellini con crema di spinaci, funghi e noci.

Un condimento insolito per i tortellini, con verdure, noci e latte di riso. Chi non ama le creme, può aggiungere meno latte per ottenere un sugo più corposo

Insalata di verza, cavolo nero, arance e noci

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Insalata di verza, cavolo nero, arance e noci. © Laura La Monaca

L’insalata di verza, cavolo nero, arance e noci è arricchita dal melograno e da una salsa a base di tahini. Una ricetta di stagione tutta da gustare!

Insalata di radicchio e noci

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L’insalata di radicchio e noci. © Laura La Monaca

L’insalata di radicchio e noci è resa più sfiziosa con l’aggiunta del gorgonzola.

Biscotti con le noci, ricetta facile e veloce

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I biscotti con le noci. © Laura La Monaca

Croccanti all’esterno e morbidi dentro, i biscotti con le noci sono perfetti in qualsiasi momento della giornata. E possono essere regalati in qualche occasione speciale.

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